الرياضة والغذاء الصحي يزيدان الكوليسترول المفيد للجسم

قال باحثون أميركيون إن تغيير أسلوب الحياة والاهتمام بالرياضة يسهم في زيادة مستوى الكوليسترول المفيد الذي يرمز له بـHDL.

وقالوا في دراسة أعدتها مجموعة "هارفارد ومنز هلث ووتش" إن ممارسة الرياضة خاصة تمارين "الأيروبيك" التي تهتم باللياقة والرشاقة لمدة خمس مرات أسبوعيا في كل مرة نصف ساعة من شأنها أن تزيد معدل كوليسترول HDL بين 5% و10%.

وأضاف الباحثون أن خفض الوزن والامتناع عن تناول المأكولات الدهنية يساعد أيضا في رفع نسبة هذا الكوليسترول.

كما ذكرت الدراسة أن الاقلاع عن التدخين يزيد مستوى هذا الكوليسترول في الجسم بين 15% و20%.

يذكر أن زيادة مستوى كوليسترول HDL تخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية.

المصدر: يو بي آي